EJERCICIOS PARA GLUTEOS, MUSLOS Y CADERAS - HISPANO EUROPEA

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EJERCICIOS PARA GLÚTEOS, MUSLOS Y CADERAS

Autor: Mario Mangano

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EJERCICIOS PARA GLÚTEOS, MUSLOS Y CADERAS

Autor: Mario Mangano

MÉTODO DE POTENCIACIÓN MUSCULAR RÁPIDO, EFICAZ Y PERMANENTE PARA HOMBRES Y MUJERES.

ELIMINA LOS PROBLEMAS DE EXCESO DE GRASAS Y CELULITIS.

iNDISPENSABLE PARA DEPORTISAS Y PERSONAS SEDENTARIAS.

En este libro se propone un método de trabajo que tonifique la musculatura de los muslos y de los glúteos, evitando la acumulación de grasa en esa zona.
Cuando la musculatura glútea no mantiene una actividad adecuada, pierde su tono y se convierte en un depósito de grasa, creando problemas estéticos y fisiológicos. El ejemplo más concreto es la celulitis, que aunque es más frecuente en la mujer, también se produce en el hombre.
Para evitar estos problemas el autor propone un repertorio de ejercicios progresivos y sencillos, con las condiciones y recomendaciones que hay que tener en cuenta para su práctica:
-Finalidad del ejercicio.
-Músculos implicados.
-Tipo de movimiento.
-Posiciones de inicio, intermedia y final.
-Velocidad de ejecución y repeticiones.

Los ejercicios están programados en tablas semanales, desde el nivel más básico (primera semana), al más elevado (novena semana), con una práctica de cuatro, cinco o seis días, según sean las necesidades y posibilidades de cada uno.
No obstante para conseguir los beneficios del método, se recomienda que sea complementado con:

-Una actividad aeróbica suave (actividades de larga duración) que reactive la circulación arterial, venosa y linfática, normalizando y descongestionando las zonas celulíticas.
-Una alimentación con un aporte equilibrado de grasas.

Los interesados y preocupados por la musculatura que rodea a las caderas, siguiendo esta combinación de actuaciones (ejercicios, actividad aeróbica y alimentación adecuada), pueden:

-Curar y evitar la celulitis, sobre todo en su forma inicial.
-Mantener una buena tonificación de los muslos y glúteos.
-Mejorar la salud y la estética corporal.

Total de páginas: 127.

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